Методические рекомендации по обеспечению зрительных нагрузок
 учащихся школы-интерната
	Важнейшим охранно-гигиеническим средством выступает режим зрительных нагрузок. Соблюдение режима зрительных нагрузок в процессе непрерывной продолжительной зрительной работы должно обеспечить стойкое сохранение зрительной работоспособности в соответствии с возрастными и индивидуальными функциональными возможностями зрительной системы, а также способствовать профилактике зрительного утомления.
	Повышение зрительной работоспособности происходит прижизненно, в условиях физического и психического развития ребенка.  Способность продолжительно и результативно решать зрительные задачи без наступления утомления,  прежде всего зависит от состояния зрения. Однако состояние зрения (нормальное, ослабленное, нарушенное) – это не единственный фактор, влияющий на зрительную работоспособность индивида. Другими сильными факторами выступают: интенсивность и длительность умственной нагрузки, наличие и выраженность хронических соматических заболеваний, ослабляющих деятельность организма, внешние условия зрительного труда.
	Режим зрительных нагрузок как рациональная организация зрительного труда многоаспектен. Он предполагает: чередование работы глаз с их отдыхом; целесообразное ограничение непрерывной зрительной работы в соответствии с состоянием зрительных функций; создание комфортных для зрения внешних условий рассматривания, чтения, трудовых операций под контролем зрения; подбор объектов восприятия по размеру цветности, сложности форм, их количества, по характеру зашумленности фона и т.д.  с целью сохранения достаточной энергетики глаза и предупреждения значительного напряжения.
Педагогу необходимо помнить, что нарушение временного регламента образовательной нагрузки является фактором риска по снижению зрительных функций у младших школьников, овладевающих умениями, навыками  чтения и письма; у дошкольников и школьников, имеющих наследственную предрасположенность к снижению зрения.
	Взрослым важно знать симптомы проявления зрительного утомления, которое является следствием напряженных зрительных нагрузок:
- общая усталость;
- головные боли;
- снижение внимания;
- падение работоспособности;
- потеря функциональных характеристик;
- возникновение и прогрессирование близорукости.
            Педагогам следует помнить, что усталость, головная боль, снижение работоспособности, отвлекаемость ребенка по причине зрительного утомления, а не по другим причинам, проявляются либо в процессе деятельности, либо сразу после ее завершения. Чаще всего они проявляются как  раз при постоянном нарушении регламента образовательной нагрузки в следующих ситуациях: если педагог заранее не продумал ход чередования зрительной работы и отдыха глаз; по расписанию образовательного процесса подряд следует 2-3 урока познавательного плана и статического характера; ребенок выполняет домашнее задание с незначительным перерывом после школьных занятий, ребенок делает домашние уроки продолжительное время без перерывов для снятия общего и зрительного утомления.
Пределы выполнения домашнего задания:
 (не должны превышать)

•	для учащихся 2-3 классов – 1,5 ч. 
•	 для учащихся 4-5 классов – 2 часов;
•	для учащихся  6-8 классов – 2,5 ч
•	 для учащихся 9-11 классов – 3,5 ч.
•	Каждые 30 – 40 минут – перерыв, гимнастика для глаз
Гигиенические требования к освещению:

1.   Достаточный уровень освещенности.
2.  Равномерное распределение яркости в поле зрения.
3.   Отсутствие слепящего действия от источника света.
4.   Отсутствие резких теней в поле зрения.
Дневной свет должен проникать в классное помещение беспрепятственно, для этого оконные стекла необходимо содержать в чистоте, на подоконниках не должно быть ветвистых комнатных растений, наглядных пособий. Для устранения слепящего действия прямых солнечных лучей используют шторы светлых тонов или жалюзи.

Режим зрительных нагрузок предполагает в образовательном процессе не только временное ограничение зрительной работы, но и использование педагогом разнообразных приемов профилактики и снятия зрительного утомления. Такие приемы можно разделить на группы. 
К первой группе относятся приемы, которые можно использовать многократно в процессе непрерывной зрительной работы. По содержанию это простые манипуляции, способствующие расслаблению напряженных мышц: частое моргание, зажмуривание легкое прикрытие век, закрывание глаз, поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, легкий нажим, массаж ладонью и легкое разминание и т.п. Во многих современных брошюрах вслед за У. Бейтсом такие простейшие упражнения для снятия визуального напряжения, восстановления зрительной работоспособности определяются как релаксационный комплекс (Г.Г. Демирчоглян). В педагогической практике такие приемы следует рассматривать как целесообразное прерывание напряженной зрительной работы, а не как релаксацию.
	Приемы этой группы можно использовать в процессе рисования, чтения, длительного наблюдения, просмотра телепередач, работы на компьютере и т.п. Важно, чтобы выполнение этих простых манипуляцией стало привычкой. Привычка как форма поведения вырабатывается в условиях постоянства, поэтому взрослым важно на каждом уроке в процессе решения детьми зрительной задачи предлагать им выполнять обозначенные выше движения.
	Для достижения наибольшего эффекта в плане снятия напряжения с глаз офтальмологи рекомендуют накрывать глаза ладонями (без надавливания), добиваясь максимального отдыха глаз в условиях темноты (пальминг). «Чем более черный цвет перед закрытыми глазами тем большее расслабление они испытывают, тем эффективнее отдых». Например, прикрытие глаз актуально использовать после зрительного сравнения двух или нескольких объектов между собой, при рассматривании иллюстрации, сюжетной картинки и выполнения геометрических заданий и т.д.
	Частое моргание предлагается использовать в процессе чтения, работы на компьютере. Этот прием считается простым, но эффективным для  снятия напряжения. Важно выработать привычку моргать регулярно и часто (1-2 раза каждые 10 секунд), но без каких-либо усилий, что отмечается при тяжелых дефектах зрения, когда глаза становятся напряженными и неподвижными, а моргание осуществляется с усилиями и судорожно.
	Вторая группа приемов – это комплексы упражнений для глаз, с помощью которых укрепляются их мышцы, улучшается аккомодация, циркуляция крови и внутриглазной жидкости; расслабляются аккомодационные мышцы. Офтальмологи, рекомендующие упражнения для глаз, отмечают, что они пригодны как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения.
	Педагогу и родителям следует помнить, что любой комплекс упражнений эффективен, если ребенок его выполняет произвольно, в определенном ритме и темпе, систематически. 
Профилактика зрительного утомления, поддержание работоспособности, успешность решения зрительных задач обеспечивается также соблюдением требований к оптико-физической характеристике наглядности (объемные и графические объекты восприятия), школьных принадлежностей (учебники, тетради, книги).
Размер шрифта в книгах и учебниках для учащихся начальных классов должен быть достаточно крупного размера, а количество знаков на странице увеличиваться постепенно, также важно попеременное распределение текста и иллюстраций на книжной странице. Тетради подбираются с хорошо различимым клеточным или линейным полем. Детям группы риска по снижению зрения на фоне рефракционных нарушений или слабости аккомодационных мышц в обязательном порядке предлагаем тетради в крупную клетку и линейку с достаточным, но не чрезмерным контрастом. Плохо различаемая графика тетради провоцирует наклон головы в процессе выполнения письменных работ, в результате чего в процессе продолжительной работы происходит напряжение и утомление аккомодационного аппарата глаз.
Соотношение остроты зрения, величины объекта и отдельных его деталей
Расстояние от глаз до объекта
	
Острота зрения
	25см
	33см

	Величина объекта, мм
	Величина отдельной детали, мм	Величина объекта, мм
	Величина отдельной детали, мм	
0,005	94	14,5	126	19	
0,01	47	7,2	64	9,6	
0,02	24	3,6	32	4,8	
0,03	16	2,4	21	3,2	
0,04	12	1,8	16	2,4	
0,05	8,7	1,3	12	1,9	
0,06	8,0	1,2	10	1,6	
0,07	6,7	1,0	9,3	1,4	
0,08	6,0	0,9	8,0	1,2	
0,09	5,3	0,8	7,3	1,1	
0,10	4,6	0,7	6,0	0,9	
0,20	1,3	0,3	3,3	0,5	

Итак, размер объектов восприятия, его деталей (в условиях его достаточной освещенности) должен обеспечивать четкость и точность различения слабовидящими без напряжения аккомодации с расстояния 25-33 см.
В школах для слабовидящих детей рекомендуется использовать специальные тетради. В первые три года обучения  применяются тетради в две линии. Для первого класса высота рабочей строки 1 см, расстояние между строками 1,5 см, для второго класса – 0,6 и 1,2 см. В третьем классе учащиеся переходят на письмо  в тетрадях с одной линейкой и расстоянием между линиями 1,5 см. Насыщенность окраски линий в тетрадях для слабовидящих должна быть усилена в три раза по сравнению с тетрадями для учеников массовой школы. Слабовидящие пишут черными чернилами как наиболее контрастными, безнаклонным письмом. Тетрадь для математических работ должна быть в крупную клетку с четкой графикой.
Для снятия зрительного напряжения слабовидящих детей в образовательном процессе актуально периодически использовать поля зеленого цвета для восприятия их детьми. Как утверждают физиологи, зеленый цвет полезен для глаз. При восприятии этого цвета организм быстро реагирует на раздражители, он понижает внутреннее давление, нормализует кровообращение в глазных сосудах, уменьшает слепое пятно сетчатки.  А.У. Гнеушева отмечает, что для лиц, имеющих осложненную близорукость, зеленый фон демонстрации объектов оказывается наиболее комфортным.  В индивидуальных карточках для списывания или чтения, которые готовит учитель для каждого учащегося, рекомендуется писать зеленой пастой.
Режим зрительной нагрузки.
З.Г. Ермолович (тифлопедагог кандидат психологических наук) отмечает, что непрерывная зрительная работа слабовидящих учащихся младших классов не должна превышать 10 минут, частичнозрячих  - 5 минут. В средних и старших классах для слабовидящих допускается зрительная нагрузка не более 15 минут, а для частичнозрячих 5-7 минут.
Э.С. Аветисов указывает, что при прогрессировании близорукости необходимо, чтобы на каждые 20-25 минут зрительной работы приходилось не менее пяти минут отдыха. При высокой степени близорукости целесообразно сокращать время непрерывной зрительной работы до 15 минут, а время отдыха увеличивать до 10 минут.
При хроническом конъюнктивите во время зрительной работы через  каждые 30 минут глаза должны отдыхать 5-10 минут.
В.И. Белецкая, А.Н. Гнеушева определяет следующую допустимую зрительную нагрузку для слабовидящих в процессе выполнения трудовых операций.
1. При близорукости высокой степени, осложненной и врожденной – со зрительным контролем в течение 10-15 минут, при мелкой работе – без применения зрения.
2. При врожденной катаракте, афакии, подвывихах и вывихах хрусталика – со зрительным контролем в течение 10-15 минут.
3. При врожденной глаукоме -  со зрительным контролем 10-15 минут только в ориентировке на рабочем месте; без применения зрения  при мелкой работе. В то же время Э.С. Аветисов указывает, что зрительная работа при глаукоме на близком расстоянии (чтение, письмо, рисование, шитье и т.п.), если она не приводит к переутомлению, вполне допустима и даже полезна.
4. При атрофии зрительного нерва – со зрительным контролем, индивидуальная 10-15-20 минут.
5. При тапеторетинальной дегенерации – со зрительным контролем: 10 - 15 минут только в ориентировке на рабочем месте; без применения зрения при мелкой работе.
6. При воспалительных заболеваниях сетчатки, сосудистой оболочки, врожденных дефектах развития сосудистой оболочки и сетчатки – со зрительным контролем 10-15-20 минут, индивидуальная.
Относительно высокая зрительная работоспособность у слабовидящих учащихся с близорукостью объясняется наличием больших приспособительных возможностей зрительного анализатора. Следует помнить, что учащимся с осложненной и врожденной миопией противопоказана мелкая работа, требующая значительного напряжения или связанная с длительным пребыванием в согнутом положении и наклоном головы вниз.
У детей с дальнозоркостью, осложненной амблиопией, и афакией напряженная зрительная работа вблизи часто вызывает зрительное утомление, что следует учитывать и исключать  продолжительную непрерывную работу.
У школьников с заболеваниями зрительного нерва и сетчатки низкий уровень их зрительной работоспособности является одной из причин быстрой утомляемости в процессе занятий. Это обстоятельство обусловливает необходимость соблюдения щадящего режима в отношении школьников, страдающих заболеваниями нервно-зрительного аппарата, при проведении занятий и должно учитываться при выборе профессии.
Детям, страдающим нистагмом, нельзя поручать работы, выполнение которых требует сосредоточенности на мелких предметах и длительного зрительного напряжения. Им трудно оформлять стенные газеты, заниматься конструированием с использованием мелких деталей, переписыванием длинных текстов и др.
Скорость выполнения заданий у слепых в два раза, а у слабовидящих на 60 % ниже по сравнению с аналогичными показателями зрячих, они быстрее утомляются  и теряют работоспособность.

Тифлопедагог       Л.А. Ломоносова